หลังสงครามโลกครั้งที่ 2 วิธีการฝึกเล่นฟุตบอล เริ่มจากชาวเชคโกสโลวาเกีย วิธีการฝึกคือการวิ่งสลับการเดินหรือจ๊อกกิ่งช้า ๆหลาย ๆเที่ยวเพื่อการเสริมสร้างความเร็วและความทนทานควบคู่กันไป ซึ่งจะเคร่งครัดในเรื่องของความถี่กับระยะทางในการฝึกเป็นอย่างมาก
โค้ชโครจะสร้างโปรแกรมการฝึกซ้อมให้กับนักฟุตบอล แต่ละคนตามสภาพความพร้อมทางด้านร่างกาย เช่น จะต้องวิ่ง 0.5 ไมล์ ในเวลา 6 นาที 30 วินาที โดยโค้ชจะจัดโปรแกรมให้เขาวิ่ง 8 X 440 หลา หรือ 10 X 440 หลาในเวลา 1 ชั่วโมง 5 นาที แล้วเดินอีก 220 หลา 1 ชั่วโมง 30 นาที สลับกันไป การจัดโปรแกรมเพื่อฝึกความแดทนนั้นสิ่งที่สำคัญที่ควรคำนึงถึงคือ ระยะทางที่จะวิ่ง ในการกำหนดโปรแกรม
การวิ่งของแต่ละคน เช่น คนหนึ่งจะต้องวิ่ง 1 ไมล์ โค้ชอาจจะกำหนด ระยะทางที่วิ่งเป็น 200 400 หรือ 600 หลา โค้ชจะต้องกำหนดจำนวนเที่ยวให้แต่ละคนด้วย ซึ่งอัตราความเร็วทีต้องวิ่งในระยะทางที่กำหนดให้นั้นโค้ชจะต้องกำหนดเวลาแต่ละเที่ยวที่จะวิ่งให้ด้วย เช่น 120 หลา ในเวลาเที่ยวละ 2 นาที
ระยะพักช่วงระหว่างฝึกในการวิ่งแต่ละเที่ยว โค้ชจะต้องกำหนดเวลาของการพักให้นักฟุตบอล ด้วยจึงจะได้ผลดีที่สุด เพื่อให้กล้ามเนื้อได้มีการพักตัว และโค้ชจะต้องจัดโปรแกรมการฝึกจากเบาไปหาหนัก โดยการเพิ่มความหนักของการฝึกขึ้นเรื่อย ๆตามสภาพการพัฒนาการทางด้านร่างทายของนักฟุตบอล หรือที่เรียกอีกอย่างหนึ่งว่า การฝึกแบบก้าวหน้าโปรแกรม และโค้ชจะต้องเคร่งครัดกับตารางการฝึกอีกด้วย